月の半分以上夫が不在のため、朝起きて寝るまで1人ということも多い私が
体験談を交えつつ、1人で声を出す工夫をまとめてみました。
独り言を恥ずかしがらない
外でお喋りする機会が少なく、1人で解決してしまおう！ということなんで、やるしかないです（爆）
ストレス解消方法が迷子のあなた。
一緒に殻を破りましょう！
きっかけは、顔のたるみでした
ある日鏡を見て、びっくりしました。顔色が悪い。あごのラインがおかしい。
そして、口角が上がってていいね、ってよく言われてたのに
・・・口角が下がってる。
ただただショックでした。
そして、ショックと共に
声を出していいないことに気づきました。
そういえば、口を動かしていない、顔を動かしていない
夫との海外生活が始まる前の私は、
仕事で話し、仕事の後友達のカフェで話し、土日も友達と遊ぶ。
趣味でボイトレで歌い、週１のレッスンに加え自主練に週２～３は行く。
そこから生活から一転
人と会話をする機会が減り、様々な変化が起きていました。
精神的には
モヤモヤが胸にたまる、ストレスでイライラすることが増え
そして、口周辺の筋肉、舌の筋肉だけでなく
表情筋、そして首の筋肉も弱っているのが自分でも分かりました。
声を出して笑う
最近笑ってますか？「面白い」と思うものを見て、思いっきり笑ってみませんか？
私はインターネットに助けられました。
お笑いの動画を見まくって笑う。それはもうお下品にゲラゲラと。
さんまさんと中川家の絡みが面白くて面白くて
涙流しながらゲラゲラ笑いました（笑）
ゲラゲラ笑うと横隔膜が上下し
呼吸が深くなって副交感神経優位のリラックス状態に入る。
血行が良くなり、腹筋が収縮しておなかの働きもよくなるだけでなく
免疫力も上がるそうです！
いいこと尽くし！？
歌う、とにかく歌う
もともと歌が好きなので、歌わずにはいられませんでした（笑）ここは海外、多少大声で歌っても苦情は来ないはず！と
音楽をかけて歌いまくり。youtubeカラオケで歌う。
大勢のカラオケが苦手でも
家で1人なら恥ずかしくないですよね。
■youtubeで「歌いたい曲＋カラオケ」で検索
■カラオケアプリを使う
様々なアプリがありますが、私は無料のpokekaraを使っています。
マイク付きイヤフォンをすれば、本当にカラオケみたいでお気に入りです。
日本のマンションだとなかなか大声出すことに気が引けますが
こんな商品があるみたいです！
色んな種類の商品があるみたいなので検索してみてください。
一石二鳥、テキストを音読
何かしら勉強をしている方！テキストを音読しちゃえば、勉強にもなるし、声も出る、口も動かす
これって画期的じゃない！？
語学の勉強をしている方なら、
シャドーイングの時間を増やすのもいいですし
動画を見ながらマネするのもいいですね。
声を出しながら勉強で一石二鳥。
私も英語の本音読してみたり、ベトナム語の教科書音読したりしてますが
個人的に1番しっくりきてるのは、動画やＴＶを見てマネすることですね。
